老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更(gèng)重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(f外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏ā)性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的(de)可(kě)能(n外国人那方面确实很厉害吗，嫁给外国人会不会撑坏éng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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